Писательница Еактерина Мириманова не только самостоятельно разработала удачную систему питания, которая позволяет в короткие сроки распрощаться с лишними килограммами, но и испытала ее на собственном опыте. В своей книге она описывает свою историю - до того, как Екатерина твердо решила похудеть, она весила 120 кг, обычные диеты и разгрузочные дни не помогали, килограммы упрямо возвращались. Вместо того, чтобы отчаяться, девушка собралась с силами и совершила на первый взгляд невозможное - похудела на 60 кг!
В чем основное преимущество диеты минус 60 Екатерины Миримановой?
Плюсом этой диеты является то, что вам не нужно отказываться от своих любимых продуктов, можно съесть иногда и кусочек тортика и картошку, поджаренную на масле.
В чем же тогда секрет диеты минус 60 Екатерины Миримановой?
В том, что нужно последовательно соблюдать набор не сложных правил.
-
Нельзя полностью отказываться от завтрака. Если у вас нет привычки перекусывать с утра, выпейте хотя бы чашку кофе, стакан фреша, нагружать организм сильно то же не нужно - чай и пара сухариков с сыром, этого будет достаточно для любого организма. Не пропускать завтрак важно для организма, что бы запустить работу обменных процессов.
-
Диета Екатерины Миримановой не предполагает отказа от таких привычных и любимых всеми напитков как чай и кофе. В начале диеты минус 60 можно даже пить эти напитки сладкими, но только с утра, постепенно уменьшая количество сахара, вскоре вы сами заметите как привыкли к новому вкусу чая и кофе. Как известно, алкогольные напитки являются очень калорийными, поэтому разрешается употребления только сухого вина, полусладкое и сладкое под запретом.
-
От сладкого полностью отказываться не нужно. Можно съесть в первой половине дня до 12 часов несколько долек шоколада, но (очень важно) не молочного, а горького. Если сразу не получается перейти на горький шоколад, не расстраивайтесь, делайте это постепенно, покупая шоколадки с все большим и большим содержанием какао, попробуйте горький шоколад разных производителей, возможно в первый раз вам попался просто невкусный. Со временем молочный шоколад перестанет вам казаться настолько привлекательным и вы сами будете удивляться как раньше могли его есть.
-
Булочные изделия есть можно в ограниченных количествах и только утром. В хлебе из муки высшего сорта содержатся неправильные углеводы, поэтому на диете минус 60 от Екатерины Миримановой можно есть только черных ржаной хлеб. На обед можно съесть один кусочек такого хлеба, при условии, что в вашей тарелке отсутствуют мясо и рыба.
-
Картошка и макароны разрешены только в обед и не каждый день, отдайте предпочтение более полезным гарнирам, например, гречке. В обед не стоит их сочетать с мясом или рыбой, можно добавить только овощи и несколько слайсов сыра. Худете вместе со звездами - Диета Полины Гагариной
-
Относительно воды - в диете минус 60 Екатерины Миримановой сказано следующее - не нужно стараться выпить все ее запасы в мире. Часто в других диетах советуют выпивать и по 3 - 4 литра в день, для организма такой большой необходимости не существует. Самое главное, чтобы вода всегда была в зоне вашей видимости, например, на рабочем столе в пластиковой бутылочке, когда захотите, просто сделайте несколько глотков. Насильно вливать в себя литры жидкости не нужно, прислушайтесь к себе и ваш организм сам подскажет сколько вам нужно воды.
- Большое внимание следует уделять ужину. Он должен быть не позднее 18 часов. Если нет привычки ужинать так рано, то можно опять же постепенно приходить к этой цифре. На ужин нельзя смешивать продукты, если вам хочется мяса, то стоит выбрать нежирное и есть его отдельно. Исключение только для творога - можете добавить фруктов в него и для риса, в него то же можно добавить овоще или фруктов. Читать реальные отзывы о диете Минус 60 Екатерины Маримановой