Детокс диета появилась в качестве альтернативы диетам с жесткими ограничениями в рационе и монодиетам. Сегодня диетологи критикуют стандартные методики быстрого похудения, суть которых заключается в голодании и резком ограничении калорий. Диета, при которой вам рекомендуют употреблять по килограмму гречки в день и ничего больше, понятное дело, пользы для организма не принесет, а иногда может даже испортить здоровье.
Суть детокс диеты заключается в том, чтобы вывести из организма как можно больше шлаков и токсинов, всего того, что накапливается в нашем организме годами и остается там надолго.
Настройка на детокс диету
Для того, чтобы переход на детокс диету не был очень резким и травматичным для организма, начните подготавливать его заранее. Рекомендуется за месяц до диеты перейти на нежирную пищу, исключить консервы из рациона, копченые продукты, взамен этих продуктов включайте в свое меню больше свежих овощей, зелени, фруктов. Откажитесь от черного чая и кофе в пользу травяных настоев и травяных чаев, порадуйте тело обертываниями с водорослями, морской солью, шоколадными.
Что можно есть на Детокс диете:
-
любую растительную пищу, отдавайте предпочтение не обработанной термическим способом еде. Например, если вы готовите свекольный салат, не отваривайте свеклу, а добавьте ее в салат сырой.
-
Один раз в неделю разнообразьте рацион куриной грудкой, отварным кусочком индейки или нежирной рыбой. Не отказывайтесь от животных белков полностью.
-
Каждое утро начинайте со стакана теплой воды с лимоном, вода должна быть не кипяченая.
-
В качестве перекусов и основных приемов пищи используйте детокс коктейли.
От чего придется отказаться при Детокс диете:
-
сладости все, даже от горького шоколада.
-
кофе, черный чай.
-
булочки, сладкая выпечка.
-
алкоголь.
-
от позднего ужина, старайтесь после семи-восьми часов вечера ничего уже не есть.
Когда ждать результатов?
Результаты при соблюдении всех правил детокс диеты не заставят себя ждать, спустя уже 5 дней вы начнете чувствовать себя новым человеком. Тяжесть в районе живота пройдет, вы избавитесь от зашлакованности.
Плюсы и минусы детокс диеты
Как и любая низкокалорийная диета она подарит вам ощущение легкости, но в отличии от других традиционных диет, вы не будете чувствовать дикого голода, потому что при детокс диете не нужно отказывать себе в количестве еды, нужно в большей степени следить за ее качеством. За счет этого организм не будет требовать наверстать упущенное, лишние килограммы не вернутся, конечно, если вы этого сами не захотите.
Интересно! Почитав отзывы о детоксе можно сказать что и без минусов здесь не обошлось - предмет критики это ее несбалансированность. При детоксе практически полностью исключаются животные жиры и белки, а организм все равно требует эти недостающие элементы, в результате во время диеты может наблюдаться усталость, быстрая утомляемость, понижается иммунитет. Хотя отызы о детокс диете в целом положительные. Разнообразие меню не сильно утомляет, не возникает чувства ненависти к какому-то конкретному продукту.