Как тренировать силу воли - вопрос, который возникает, когда человек хочет преодолеть какую-то сложную жизненную ситуацию или избавиться от вредной привычки. Зачастую сила воли оказывается действительным важным качеством характера, ее наличие пригодится и в построении карьеры, и в обучении, и в личной жизни. Кто-то может с сожалением отметить: “У меня отсутствует сила воли”, но это не приговор, силу воли можно и нужно тренировать.
Прежде чем переходить к тренировкам силы воли, для начала ответьте сами для себя на ряд вопросов:
-
Почему вы задумались об этом? В какой ситуации сила воли может пригодиться? Это послужит хорошей мотивацией для достижения поставленной цели.
-
Подумайте о том сколько времени может понадобиться на выполнение поставленной цели.
-
Запишите качества характера, которые вам мешают достигнуть желаемого, с какими из них вы планируете начать бороться. Если перед вами оказался целый список, не беритесь сразу за все, выберете более простое для начала или то, что является наиболее актуальным именно для вас. Например, вы хотите отказаться от сигарет и алкоголя. Целесообразно начать с сигарет.
-
Найдите пример для подражания, может быть кто-то из известных людей справился с подобной проблемой, узнайте у друзей и знакомых, может быть они поделятся с вами своим опытом.
Что нужно делать?
-
Начните вести дневник, что написано пером, не вырубишь топором - гласит народная мудрость. Если не записывать свои действия, то они очень быстро стираются. Дневник будет хорошо вас мотивировать, если вам захочется свернуть с намеченного пути, вы сможете в любо момент перечитать записи и вспомните зачем вам это нужно.
-
Старайтесь смотреть на себя со стороны. Если вам, например, захотелось съесть очередную партию кексиков перед сном, подумайте, что бы вы подумали, если увидели это пиршество со стороны.
-
Настраивайте себя не на деструктивный лад, а на конструктивный. Не нужно себя ругать за проявленную слабость, критиковать, так вы только понизите свою самооценку и ничего более. Ваша цель изменить в себе какую-то черту характера или привычку, а не полностью измениться. Помните - вы строите новое, а не разрушаете все что было прежде.
-
Лучше иметь план. Когда есть план вы сможете понимать, когда рассчитывать на первые результаты, сможете следить за результатом более продуктивно.
-
Не бойтесь срывов. Не получилось с первого раза, не стоит зацикливаться на неудаче, продолжите, когда откроется второе дыхание и продолжайте, расценивайте как маленькую передышку.
-
Ставьте более высокие цели чем это требуется. Например, вы поставили цель привлечь в бизнес новых клиентов и заработать дополнительных денег. Вы были бы рады прибавке в 50 000 руб, поставьте цель 100 000 руб.
-
Не отходите от правильного режима дня - не ставьте все на одну карту, не пренебрегайте собой - не забывайте завтракать, отдыхать, достаточно отдыхать.
-
Посмотрите на свое окружение, оно сильно влияет на всех нас. Хотите бросить курить - проводите время в обществе некурящих, найдите людей, которые готовы будут вас поддержать и тех, кто сам хочет добиться того же, что и вы.
-
Большое зеркало - тот предмет, который поможет вам преодолеть себя.
Избавиться от вредной привычки или негативной черты характера сложно, но это именно то, за что потом вы себя будете уважать и гордиться этим.
Помните, что самодисциплина надежнее гарантирует успех, чем высокое IQ или везение.