Вы здесь

Как улучшить свою память?

Как улучшить свою память?

Память у всех людей разная, кто-то хорошо помнит в чем был одет год назад  в гостях у друга на дне рождения, а кто-то не может припомнить чем был занят вчера утром. Один человек может выучить стихотворение наизусть только после того как несколько раз напишет его на бумаге, а другой для того, чтобы запомнить придумывает ассоциации практически к каждому слову. Человеческая память в целом похожа на процессор компьютера, но устроена сложнее и часто не поддается логике.

память человека

Как известно, память может быть долговременной и кратковременной. Долговременная память - это самая важная информация, такая как адрес дома, телефон, имена родственников, что-то из профессиональной деятельности. Кратковременная память - информация в нашем мозге, которая стирается автоматически через небольшой промежуток времени, обычно  не особенно значимая для нас, например, фраза сказанная кем-то из коллег, забытый дома зонтик и т.д. При желании можно улучшить каждый из этих видов памяти по отдельности или вместе.

развивать память

Что поможет улучшить память:

Будьте активным человеком, не бойтесь браться за новые дела, которыми ранее вы даже и не думали заниматься. Сперва вам будет казаться ужасной ваша некомпетентность в том деле, в котором вы только делаете первые шаги, зато по прошествии некоторого времени вы начнете пожинать плоды ваших занятий и получать удовольствие от новой деятельности.

  • И так, первое правило не лениться и не бояться заниматься чем-то совершенно новым для вас. Вы давно хотели записать на курсы в автошколу или начать изучать иностранный язык?
  • Старайтесь меньше думать о плохом и больше о хорошем. Казалось бы простейший совет, но он действительно работает. Когда мы накручиваем себя негативными мыслями, мозг у нас постоянно занят этими мыслями, освободив голову от плохих раздумий, мы больше обращаем внимания на жизнь, которая происходит вокруг нас в данный момент.
  • Не зубрите нужную информация, лучше разложите все по полочкам, поймите причинно-следственную связь, логику того текста, который вам нужно выучить. Если у вас появятся ассоциации с некоторыми словами из него, то это вам то же очень поможет в запоминании.
  • Чтение книг то же очень помогает в развитии памяти. В тексте мы часто встречаем слова,  которые в обычной жизни употребляем не так часто, это увеличивает наш словарный запас, повышает общий кругозор. При чтении художественной литературы в нашем сознании появляются яркие образы, образное мышление расширяет возможности нашего мозга.
  • Очень полезно заниматься рукоделием, разгадывать кроссворды.

как запомнить

В упражнениях на запоминания очень помогают числа.

  • Придумайте для себя игру в числа, играть в которую можно, например, по дороге с работы.
  • Если вы хотите улучшить память ребенку, делайте это в игровой форме, тогда вам не придется заставлять его заниматься этим. Поможет, например, старые добрые игры в слова, города, имена. Можно дома поиграть с ребенком в шпионов - соберите на подносе предметы никак не связанные друг с другом (будильник, лимон, книга,  пульт от телевизора  и т.д.), попросите запомнить их, закройте поднос, попросите вспомнить, что лежало на подносе. Начинать можно с нескольких вещей, постепенно увеличивая их количество.

правильный режим дня

Помимо этих правил не забывайте, что на память очень сильно влияет режим дня, а именно хороший сон, употребляйте в пищу продукты, которые способствуют работе головного мозга - орехи, жирные сорта рыбы, пшеница.

 

Добавить комментарий